Calcium Citrate, Tablet (Btl-Plastic) 1000mg 90ct

✅ Що таке Calcium Citrate

Calcium Citrate — це форма кальцію, де мінерал пов’язаний з цитрат‑іоном. За рахунок цього кальцій засвоюється легше, ніж з деяких інших сполук кальцію. 

Добавка у вигляді таблеток або капсул, у вашому випадку — упаковка з 90 таблеток/капсул. 

� Для чого приймають Calcium Citrate

Calcium Citrate зазвичай застосовують для:

підтримки здоров’я кісток і зубів — кальцій є ключовим елементом для міцності кісткової тканини. 

підтримки м’язової функції, нервової системи і загального метаболізму, оскільки кальцій потрібен не лише для кісток. 

у випадках, коли дієта не дає достатньо кальцію або є підвищена потреба у ньому (наприклад, у віці, при остеопорозі, під час відновлення тощо). 

� Як приймають / дозування

Часто виробники дають порцію, яка складається з 3 таблеток/капсул на день, що дає ~ 1000 мг кальцію на добу.

Цитрат кальцію можна приймати з їжею або без — на відміну від деяких інших форм кальцію, він менш залежний від кислотності шлунку. 

Зазвичай рекомендований добовий рівень кальцію для дорослих — ~ 1000–1200 мг з усіх джерел (їжа + добавки). 

⚠️ Потенційні побічні ефекти та застереження

При прийомі Calcium Citrate можливі:

Порушення шлунково‑кишкового тракту — здуття, дискомфорт, можливий запор або діарея (хоча цитрат частіше переноситься краще, ніж деякі інші форми). 

Ризик утворення каменів у нирках, особливо при надмірному споживанні кальцію або недостатньому споживанні рідини. 

Надлишковий рівень кальцію в крові (гіперкальціємія) — при довготривалому або надмірному прийомі. Це може викликати проблеми зі здоров’ям нирок, серця тощо. 

Можлива взаємодія з іншими мінералами або медикаментами — кальцій може зменшувати засвоєння деяких інших мінералів або впливати на ефективність ліків, якщо приймається одночасно. 

✅ Кому може бути корисним

Calcium Citrate може бути доцільним, якщо:

ваша дієта дає недостатньо кальцію (наприклад, мало молочних продуктів, зелені, риби тощо),

є підвищені потреби в кальції (увік, період відновлення, проблеми з кістками, інші медичні показання),

є труднощі з травленням або кислотністю шлунку (тому що цитрат у більшості випадків добре засвоюється).

�‍⚕️ Важливо

Не перевищувати рекомендовану добову дозу кальцію (і враховувати кальцій із харчування та інших добавок).

Пити достатньо води, щоб зменшити ризик ниркових каменів.

При наявності захворювань (нирки, серце, порушення метаболізму кальцію тощо) — проконсультуватися з лікарем перед початком прийому.

Можливо, варто поєднувати кальцій з вітаміном D (якщо є дефіцит), щоб покращити засвоєння.